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08 February 2019
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カンボジアでの海外生活で自分のストレスサイン見逃していませんか?

 

 皆さんは体調を崩し始めた時どんな不調に気づきますか?身体・精神的なストレスは頭痛、肩こり、胃もたれ、食欲不振、不眠など、人それぞれで異なる症状として姿を現します。そのまま放置しておくと症状が悪化し、健康を阻害する大きな要因となってしまいます。そのため、自分のストレスサインを早期に自覚し、対処していくことで、身体・精神的にバランスのとれた生活を送ることができます。

 

◆様々なことがストレス源となります

 住み慣れた日本という環境を離れ、カンボジアに在住している方は様々な環境変化に晒されています。食生活・生活習慣・人間関係・職場環境の変化は人々に様々な影響を与えます。カンボジア・プノンペンのような狭い日本人コミュニティの中ではストレスを強く感じる方も少なくありません。単身赴任から来る寂しさ、その反対に家族と過ごす時間の増加もストレスの要因となりえます。いずれにしても、まずは気付くことから対策が始まります。

 

◆ストレスの対処法はひとつとは限りません

 ストレスを自覚したら、まずは解消を試みましょう。カンボジア・プノンペンではボルダリングジムやアニマルカフェ、スポーツジムもあり、数年前と比較して様々な余暇活動を行えるようになりました。また趣味の遂行だけでなく家族や友人との共有時間を増やしたり、週末の小旅行を計画する等、複数の気晴らしを持つことを考えてみましょう。その他、信用できる他者へストレスを吐露するなど、周囲の人に頼ることも効果的です。仕事面では業務内容変更・部署異動、家族面では共有時間の調節をする等、できることから実践しましょう。しかし、実際には変えられないことも多く、有効なストレス解消法が見つからない場合もあります。当院では心療内科医による診察を行っており、カンボジア在住者の方が心身ともに健康なカンボジアライフを送れるようサポートする体制を整えております。ご質問やご相談があればお気軽にお問い合わせください。

 

Sun International Clinic 
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